Hat man bereits die ersten Erfahrungen im Training gesammelt, dann kommt bei jedem der Punkt, an welchem auf einmal nichts mehr weiter geht. Oft ist dies genau die Phase, an der sich eine gewisse Frustration breitmacht. Hat man sich schon zu Beginn einen Trainer (einen guten) genommen, dann hilft einen dieser mit einem neuen Trainingsplan … Mehr Training mit Grenzerfahrung…
Ich habe schon in mehreren Beiträgen die Bedeutung und den Vorteil eines Personal-Trainers erläutert. Aus meiner Sicht führt hier kein Weg dran vorbei – unter der Voraussetzung man möchte auch etwas weiterbringen. Ich selbst biete aus Zeitgründen so gut wie kein Personal-Training mehr an, doch wenn es die Zeit zulässt, dann möchte ich euch im … Mehr Personal Training…
Nachdem ich die Masse- und die Definitionsphase gut hinter mich gebracht hatte, standen nun die letzten beiden Wochen vor dem Wettkampf auf dem Programm. Bis zu diesem Zeitpunkt war ich mit der Vorbereitung zufrieden, bis hierher reichten auch meine Kenntnisse als Trainer, doch die entscheidende Phase waren diese letzten beiden Wochen. Ziel war es Wasser … Mehr Rückblick: Wettkampfteilnahme 2005 – Teil 3
Wieder ein Jahr vergangen, Zeit also um dieses Revue passieren zu lassen – aus trainingstechnischer Sicht 🙂 Krafttraining: 208 mal Ausdauertraining: 95 mal Badmintonmatches (á 1 Std): 29 Krafttraining Prinzipiell bin ich recht zufrieden mit dem Jahr, ich legte meinen Fokus von Beginn an auf Beine und auf Schultern. Die Beine haben sich ganz gut … Mehr Trainings-Rückblick 2017
Nachdem die Massephase (Teil 1) abgeschlossen war, startete ich im Juli mit der Definitionsphase. Ich reduzierte meine tägliche Kalorienzufuhr und begann mit Cardiotraining. Der Wettkampf rückte näher und ich bemerkte nicht so gut voranzukommen wie bei der Massephase. Es waren es noch 10 Wochen bis zum Wettkampf. Da Alex als mein bisheriger Trainer nicht die … Mehr Rückblick: Wettkampfteilnahme 2005 – Teil 2
Auf einer Wettkampfbühne zu stehen, sich mit anderen zu messen und seinen Körper, für den man sich schon jahrelang quält, zu präsentieren … diese Gedanken fasste ich im Sommer 2004. Die Rahmenbedingungen waren zu diesem Zeitpunkt sehr gut, ich war im Training gerade ganz gut unterwegs und meine damalige Arbeit erlaubte es mir problemlos die … Mehr Rückblick: Wettkampfteilnahme 2005
Durchs Leben ohne Ziele zu laufen geht meist einher mit Stillstand, man kommt nicht weiter und bewegt sich keinen Zentimeter. Für einige Menschen scheint dies sicherlich ausreichend zu sein, für jemanden der Sport betreibt, sollte es aber immer voran gehen. Doch wie stellt man Fortschritt sicher? Was muss man dafür machen? Und vor allem – … Mehr Ziele setzen … realistische Ziele
Es war in etwa in den 80er Jahren, die ersten Fitnessstudios eröffneten, die Fitnesswelle schwappte von Amerika nach Europa. Jane Fonda, Arnold Schwarzenegger und weitere wurden zu den Vorturnern der Nationen und es entwickelte sich ein ganz neues Körperbild. Auch mein Vater begann zu diesem Zeit mit seinem Training. Ein Studio war schnell gefunden und … Mehr Wie alles begann…
Die letzten Wochen waren anstrengend. Ich hatte recht viel Arbeit, einen Todesfall in der Familie, wenig Schlaf und trotzdem beim Training nicht zurückgesteckt. Im Gegenteil, zusätzlich zu meinem gewohnten Morgentraining kam noch Laufen (in knapp 3 Wochen nehme ich in der Staffel beim Wien-Marathon teil und dachte ich sollte doch das ein oder andere Mal … Mehr Wenn der Körper eine Pause braucht…
Woher weiß man eigentlich für welchen Sport man geeignet ist? Talent ist natürlich grundsätzlich nicht verkehrt, doch für mich gab es auch immer noch etwas anderes – die Entscheidung Mannschaftssport ja oder nein. In meiner Kindheit habe ich Fußball gespielt und schon mit 6 Jahren habe ich mich über Fehler von anderen geärgert. Das Gefühl, … Mehr Einzelkämpfer…
Workout 4 You 