Bezugnehmend auf meinen letzten Blogeintrag (Training mit Grenzerfahrung…) wurde ich gefragt, ob ich noch andere Trainingseinheiten empfehlen bzw. anbieten würde. Nun, natürlich gibt es noch das gute alte Techniktraining. In dieser Trainingseinheit steht die Ausführung im Vordergrund, d.h es wird jede Übung analysiert und der Bewegungsablauf verfeinert. Ich weiß, davon habe ich schon öfter geschrieben, … Mehr Training für die Technik…
Hat man bereits die ersten Erfahrungen im Training gesammelt, dann kommt bei jedem der Punkt, an welchem auf einmal nichts mehr weiter geht. Oft ist dies genau die Phase, an der sich eine gewisse Frustration breitmacht. Hat man sich schon zu Beginn einen Trainer (einen guten) genommen, dann hilft einen dieser mit einem neuen Trainingsplan … Mehr Training mit Grenzerfahrung…
Nachdem ich mein erstes Trainingsprogramm (Trainingsprogramm Jänner 2018) in diesem Jahr jetzt rund acht Wochen durchgezogen habe, ist es Zeit wieder ein wenig zu wechseln. Zusammenfassend bin ich mit den ersten beiden Monaten 2018 ganz zufrieden. Das Programm war sehr anstrengend, die Muskulatur ist steinhart. Durch die enorme Intensität hatte ich beinahe nach jedem Training … Mehr Trainingsphase 1/2018 abgeschlossen
Ich habe schon in mehreren Beiträgen die Bedeutung und den Vorteil eines Personal-Trainers erläutert. Aus meiner Sicht führt hier kein Weg dran vorbei – unter der Voraussetzung man möchte auch etwas weiterbringen. Ich selbst biete aus Zeitgründen so gut wie kein Personal-Training mehr an, doch wenn es die Zeit zulässt, dann möchte ich euch im … Mehr Personal Training…
Nachdem ich die Masse- und die Definitionsphase gut hinter mich gebracht hatte, standen nun die letzten beiden Wochen vor dem Wettkampf auf dem Programm. Bis zu diesem Zeitpunkt war ich mit der Vorbereitung zufrieden, bis hierher reichten auch meine Kenntnisse als Trainer, doch die entscheidende Phase waren diese letzten beiden Wochen. Ziel war es Wasser … Mehr Rückblick: Wettkampfteilnahme 2005 – Teil 3
Ab der zweiten Woche meines aktuellen Trainingsprogramms (Trainingsprogramm Jänner 2018) habe ich die Pausen nochmal reduziert. Zwischen den einzelnen Sätzen bleiben jetzt 30 Sekunden. Das bewegte Gewicht sinkt dadurch zwar noch mehr, aber Gewicht ist in diesem Programm nicht im Mittelpunkt. Wie sehen also meine restlichen Tage der Trainingswoche aus? Hier die Antwort… Tag 2 … Mehr Trainingsprogramm Jänner 2018, Teil 2
Wie schon öfter geschrieben ist es wichtig die Muskeln immer wieder mit neuen Reizen zu stimulieren. Eine Trainingsmethode die ich nun schon länger nicht angewendet habe, kommt jetzt Anfang Jänner wieder zum Einsatz. Abgeleitet ist diese aus einem Trainingsplan von Serge Nubret (Bodybuilder aus den 70er und 80er Jahren), allerdings in abgewandelter Form (weniger Übungen … Mehr Trainingsprogramm Jänner 2018
Wieder ein Jahr vergangen, Zeit also um dieses Revue passieren zu lassen – aus trainingstechnischer Sicht 🙂 Krafttraining: 208 mal Ausdauertraining: 95 mal Badmintonmatches (á 1 Std): 29 Krafttraining Prinzipiell bin ich recht zufrieden mit dem Jahr, ich legte meinen Fokus von Beginn an auf Beine und auf Schultern. Die Beine haben sich ganz gut … Mehr Trainings-Rückblick 2017
Ein ausgeprägter Nacken zählt zu den Wunschvorstellungen von vielen Trainings-Anfängern. Doch wie bekommt man nur diesen „Stiernacken“. Ich stelle nun mal eine Hypothese auf, fragt 10 Leute bei euch im Fitnesscenter, wie ihr den Nacken trainieren müsst – und 9 davon erzählen euch „Shrugs – Shrugs – Shrugs“. Egal in welcher Ausprägung, ob mit der … Mehr Eine weitere Übung auf die du in Zukunft verzichten kannst … SHRUGS
Offseason – ein Wort das in Bodybuilderkreisen schon seit Jahrzehnten verwendet wird. Im Leistungssport wird es für die Zeit ohne Wettkämpfe verwendet, also die Zeit in der man sich als Sportler auf seine nächste Wettkampfsaison vorbereitet. Im Bodybuilding bezeichnet es die Zeit des Jahres, in der Muskeln aufgebaut werden, unzählige Kalorien zu sich genommen werden … Mehr Off-Season ?
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