Hat man bereits die ersten Erfahrungen im Training gesammelt, dann kommt bei jedem der Punkt, an welchem auf einmal nichts mehr weiter geht. Oft ist dies genau die Phase, an der sich eine gewisse Frustration breitmacht. Hat man sich schon zu Beginn einen Trainer (einen guten) genommen, dann hilft einen dieser mit einem neuen Trainingsplan … Mehr Training mit Grenzerfahrung…
Ich habe schon in mehreren Beiträgen die Bedeutung und den Vorteil eines Personal-Trainers erläutert. Aus meiner Sicht führt hier kein Weg dran vorbei – unter der Voraussetzung man möchte auch etwas weiterbringen. Ich selbst biete aus Zeitgründen so gut wie kein Personal-Training mehr an, doch wenn es die Zeit zulässt, dann möchte ich euch im … Mehr Personal Training…
Ab der zweiten Woche meines aktuellen Trainingsprogramms (Trainingsprogramm Jänner 2018) habe ich die Pausen nochmal reduziert. Zwischen den einzelnen Sätzen bleiben jetzt 30 Sekunden. Das bewegte Gewicht sinkt dadurch zwar noch mehr, aber Gewicht ist in diesem Programm nicht im Mittelpunkt. Wie sehen also meine restlichen Tage der Trainingswoche aus? Hier die Antwort… Tag 2 … Mehr Trainingsprogramm Jänner 2018, Teil 2
Wie schon öfter geschrieben ist es wichtig die Muskeln immer wieder mit neuen Reizen zu stimulieren. Eine Trainingsmethode die ich nun schon länger nicht angewendet habe, kommt jetzt Anfang Jänner wieder zum Einsatz. Abgeleitet ist diese aus einem Trainingsplan von Serge Nubret (Bodybuilder aus den 70er und 80er Jahren), allerdings in abgewandelter Form (weniger Übungen … Mehr Trainingsprogramm Jänner 2018
Wieder ein Jahr vergangen, Zeit also um dieses Revue passieren zu lassen – aus trainingstechnischer Sicht 🙂 Krafttraining: 208 mal Ausdauertraining: 95 mal Badmintonmatches (á 1 Std): 29 Krafttraining Prinzipiell bin ich recht zufrieden mit dem Jahr, ich legte meinen Fokus von Beginn an auf Beine und auf Schultern. Die Beine haben sich ganz gut … Mehr Trainings-Rückblick 2017
Ein ausgeprägter Nacken zählt zu den Wunschvorstellungen von vielen Trainings-Anfängern. Doch wie bekommt man nur diesen „Stiernacken“. Ich stelle nun mal eine Hypothese auf, fragt 10 Leute bei euch im Fitnesscenter, wie ihr den Nacken trainieren müsst – und 9 davon erzählen euch „Shrugs – Shrugs – Shrugs“. Egal in welcher Ausprägung, ob mit der … Mehr Eine weitere Übung auf die du in Zukunft verzichten kannst … SHRUGS
Manchmal geht es sich zeitmäßig einfach nicht aus, das normale Trainingsprogramm durchzuziehen. Doch bevor ich mein Training auslasse, mache ich ein schnelles aber sehr effektives Programm – mit dem Ziel den Muskel einen Reiz zu geben, den dieser normal nicht bekommt – und ihn so auch in kurzer Zeit optimal auszupowern. Starten wir mit meinem … Mehr Quick-Training Teil 1 – BRUST
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