Nachdem ich die Masse- und die Definitionsphase gut hinter mich gebracht hatte, standen nun die letzten beiden Wochen vor dem Wettkampf auf dem Programm. Bis zu diesem Zeitpunkt war ich mit der Vorbereitung zufrieden, bis hierher reichten auch meine Kenntnisse als Trainer, doch die entscheidende Phase waren diese letzten beiden Wochen. Ziel war es Wasser … Mehr Rückblick: Wettkampfteilnahme 2005 – Teil 3
Czabo erstellte mir auch einen neuen Trainingsplan, welcher natürlich darauf ausgelegt war weiter Körperfett zu verlieren, gleichzeitig auch die Muskeln herauszuarbeiten. Die Definitionsphase erreichte also ihren Höhepunkt. Trainiert wurde an 6 Tagen in der Woche, der Sonntag war trainingsfrei. Tag 1 (morgens): 45 Minuten Cardio (lockeres Laufen bei einem Puls zwischen 110 und 130) Tag … Mehr Rückblick: Wettkampfteilnahme 2015 – Teil 3
Nachdem die Massephase (Teil 1) abgeschlossen war, startete ich im Juli mit der Definitionsphase. Ich reduzierte meine tägliche Kalorienzufuhr und begann mit Cardiotraining. Der Wettkampf rückte näher und ich bemerkte nicht so gut voranzukommen wie bei der Massephase. Es waren es noch 10 Wochen bis zum Wettkampf. Da Alex als mein bisheriger Trainer nicht die … Mehr Rückblick: Wettkampfteilnahme 2005 – Teil 2
Auf einer Wettkampfbühne zu stehen, sich mit anderen zu messen und seinen Körper, für den man sich schon jahrelang quält, zu präsentieren … diese Gedanken fasste ich im Sommer 2004. Die Rahmenbedingungen waren zu diesem Zeitpunkt sehr gut, ich war im Training gerade ganz gut unterwegs und meine damalige Arbeit erlaubte es mir problemlos die … Mehr Rückblick: Wettkampfteilnahme 2005
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