Wer seinen Körper trainiert wird diesen auch im Spiegel ansehen. Wer kennt das nicht? Man steht vor dem Spiegel, spannt seine Muskeln an, dreht sich und achtet auf seine Stärken. Wie gerne man sich diese ansieht. Dein Bizeps hat einen schönen Umfang oder eine schöne Form? Dann wette ich, du siehst ihn dir im Fitnesscenter … Mehr Schwerpunkttraining – Kampf der Schwachstelle
Die ersten Trainingseinheiten nach meinem Bandscheibenvorfall – lange hatte ich diese im Kopf vorbereitet. Seit dem ersten Tag meines Genesungsprozesses hatte ich mir darüber Gedanken gemacht. Wie wird es sich anfühlen? Welche Leistungen werden wieder möglich sein? Was werde ich am Training ändern? Kann ich die verlorene Muskelmasse wieder aufbauen? Fragen über Fragen … geklärt … Mehr Der Weg zurück…Teil 2
2 Stunden im Fitnesscenter und trotzdem keine Fortschritte? Andere kommen, trainieren und gehen und werden immer mehr? Wie kann das sein? … Mehr Wie lang ist lang genug?
Wer kennt das nicht – Rückenschmerzen, vor allem im Lendenbereich. Seit meinem Bandscheibenvorfall habe ich mich viel mit dem Thema Rücken beschäftigt und vor allem damit, welche Übungen den Schmerz im Rücken beseitigen. Ja – richtig gelesen – beseitigen. Liegt keine Krankheit des Bewegungsapparats vor, kann man mit Dehnungsübungen wahre Wunder bewirken. Hier nun die … Mehr Rückenschmerzen Ade!
Vier Monate lag mein Bandscheibenvorfall zurück. In dieser Zeit habe ich einiges über Rückenschmerzen, unnötige Therapien und richtige Übungen gelernt. Die Schmerzen an sich waren so gut wie verschwunden, täglich wurde gedehnt und der Bauch trainiert – doch an ein Training im Fitnesscenter habe ich erst wieder nach diesen vier Monaten gedacht. Wie wird es … Mehr Der Weg zurück…
Was passiert wenn das eintritt, womit man nie gerechnet hat… … Mehr Bandscheibenvorfall…
Wie oft haben mir Trainingsfreunde erzählt, dass ihnen öfters ohne Grund die Hände einschlafen – manchmal in der Nacht, manchmal auch am Tag. Kaum jemand denkt hierbei als Ursache an eine Übung aus seinem Trainingsplan. Vor allem, da diese von so vielen ausgeführt wird. Um welche Übung es sich handelt? Latziehen in den Rücken. Latziehen … Mehr Eine Übung auf die du in Zukunft verzichten kannst … Latziehen in den Nacken
Mein Training findet im Normalfall in den frühen Morgenstunden statt. Ich starte für gewöhnlich um 06:00 Uhr und im Anschluss nehme ich mein Frühstück zu mir. Wichtig ist für mich nach der körperlichen Anstrengung meinen Kohlenhydratspeicher zu füllen und genug Energie in den Tag mitzunehmen. Eine typisches Müsli setzt sich wie folgt zusammen: 60 Gramm … Mehr Frühstück – der Start in den Tag
Liebe Leser! Es freut mich, dass ich euch auf meinem Blog begrüßen darf. Oh Gott – schon wieder ein Blog – wieso sollte ich den jetzt lesen? Nun, dafür gibt es einige Gründe – und vor allem einige Beiträge, die es einfach wert sind gelesen zu werden. Aber beginnen wir mit den grundlegenden Dingen dieses … Mehr 1000 Fragen die das Training betreffen – aber keine passenden Antworten im Netz.
Workout 4 You 