Die ersten Trainingseinheiten nach meinem Bandscheibenvorfall – lange hatte ich diese im Kopf vorbereitet. Seit dem ersten Tag meines Genesungsprozesses hatte ich mir darüber Gedanken gemacht. Wie wird es sich anfühlen? Welche Leistungen werden wieder möglich sein? Was werde ich am Training ändern? Kann ich die verlorene Muskelmasse wieder aufbauen? Fragen über Fragen … geklärt … Mehr Der Weg zurück…Teil 2

2 Stunden im Fitnesscenter und trotzdem keine Fortschritte? Andere kommen, trainieren und gehen und werden immer mehr? Wie kann das sein? … Mehr Wie lang ist lang genug?

Wer kennt das nicht – Rückenschmerzen, vor allem im Lendenbereich. Seit meinem Bandscheibenvorfall habe ich mich viel mit dem Thema Rücken beschäftigt und vor allem damit, welche Übungen den Schmerz im Rücken beseitigen. Ja – richtig gelesen – beseitigen. Liegt keine Krankheit des Bewegungsapparats vor, kann man mit Dehnungsübungen wahre Wunder bewirken. Hier nun die … Mehr Rückenschmerzen Ade!

Wie oft haben mir Trainingsfreunde erzählt, dass ihnen öfters ohne Grund die Hände einschlafen – manchmal in der Nacht, manchmal auch am Tag. Kaum jemand denkt hierbei als Ursache an eine Übung aus seinem Trainingsplan. Vor allem, da diese von so vielen ausgeführt wird. Um welche Übung es sich handelt? Latziehen in den Rücken. Latziehen … Mehr Eine Übung auf die du in Zukunft verzichten kannst … Latziehen in den Nacken