Bezugnehmend auf meinen Blogbeitrag über die Notwendigkeit sich einen Fitnesstrainer zu nehmen, möchte ich nun noch einen Schritt weitergehen und die im Internet angebotenen Online Trainingspläne unter die Lupe nehmen. Angepriesen werden diese mit klangvollen Schlagworten, „ich-mach-dich-krass“ gefällt mir dabei ja immer noch am besten. Wer macht wen und wie krass? Prominente (oder besser gesagt … Mehr Online Trainingspläne
Lignano ist ein Urlaubsort an der nördlichen Adria, von meiner Heimatstadt gerade mal 450 Kilometer entfernt. Bei wenig Verkehr ist man in unter 5 Stunden vor Ort und kann einen kilometerlangen Sandstrand genießen. Also war ich in den letzten Jahren regelmäßig für einige Tage (Kurzurlaub) in Lignano und habe ein wenig Meerluft inhaliert. Eines durfte … Mehr Training im Urlaub – Lignano
Hat man einmal den Beschluss gefasst mit dem Training in einem Fitnessstudio zu beginnen, sind die nächsten Schritte schnell erledigt. Im Prinzip gibt es an jeder Ecke ein Fitnesscenter, sowohl für den kleinen als auch für den größeren Geldbeutel. Jeder hat hier seine Präferenzen, wichtig ist, man fühlt sich wohl. Es kann also los gehen … Mehr Braucht man einen Trainer?
Was für Möglichkeiten gibt es noch die Intensität zu steigern? Welche Trainingstechniken sind effektiv und geben dem Muskel einen neuen Reiz? Die ersten beiden Möglichkeiten wurden in Teil 1 beschrieben … nun also 2 weitere Tipps. Möglichkeit 3: Vorermüdungs-Training. Bei dieser Trainingsmethode wird vor der eigentlichen Hauptübung eine Übung durchgeführt, welche den gleichen Muskel beansprucht, aber … Mehr Steigern der Intensität…Teil 2
Eigentlich ist es eine gefühlte Ewigkeit her als ich mit dem Training begonnen habe. Zu Beginn verzeichnete ich schnell Erfolge, erste Muskeln erschienen und vor allem in den verwendeten Gewichten war eine entsprechende Steigerung zu spüren. In der Theorie wird von progressiver Gewichtssteigerung gesprochen, pro Trainingseinheit wird das Gewicht gesteigert und der Muskel wächst. Würde … Mehr Steigern der Intensität…Teil 1
Danke an Metty für deinen Input zu meinem Blog. Metty ist ein ehemaliger Trainingspartner von mir und er war immer ein richtiger „Beißer“. Als ich ihn das erste Mal getroffen habe, war klar, das ist jemand der auf einer Wellenlänge mit mir ist. Es dauert zwar etwas bis wir gemeinsam trainierten, aber Trainingstipps haben wir … Mehr Die Fehler von früher …
Rein in die Umkleide, Trainingsklamotten anziehen und rauf auf die Trainingsfläche. Hinlegen auf die Bank, Maximalgewicht nehmen und gleich mal mit der ersten Wiederholung starten. Knackende Gelenke, Schmerzen der Bänder und Sehnen ignorieren und einfach weiter trainieren. So soll es nicht sein, aber durchaus Alltag im Fitnesscenter. Aufwärmen – pffff… ist doch was für Weicheier. … Mehr Aufwärmen …
Wann ist das Training eigentlich hart genug gewesen? Wann konnte man Muskeln einen Trainingsreiz bieten, in denen diese zu wachsen beginnen? Wann zählt einen Satz eigentlich zu einem Arbeitssatz? Und die Fragen aller Fragen – wieso trainiert man und hat keinen Erfolg? In vielen sozialen Medien wird vom „Zerstören der Muskeln“ gesprochen. Erst vor kurzem … Mehr Wie hart ist hart genug?
Beintraining ist das vermutlich unbeliebteste Training im gesamten Trainingsplan. Auch ich war nie ein großer Freund von selbigem. Meine Beine waren nie besonders dick und wurden es auch nicht, egal ob ich diese viel oder wenig trainiert habe. Ich weiß also, ein Tom Platz (für alle die ihn kennen) werde ich nie – aber Spinnenbeine, … Mehr Beintraining … don´t skip legday
Wer seinen Körper trainiert wird diesen auch im Spiegel ansehen. Wer kennt das nicht? Man steht vor dem Spiegel, spannt seine Muskeln an, dreht sich und achtet auf seine Stärken. Wie gerne man sich diese ansieht. Dein Bizeps hat einen schönen Umfang oder eine schöne Form? Dann wette ich, du siehst ihn dir im Fitnesscenter … Mehr Schwerpunkttraining – Kampf der Schwachstelle
Workout 4 You 