Durchs Leben ohne Ziele zu laufen geht meist einher mit Stillstand, man kommt nicht weiter und bewegt sich keinen Zentimeter. Für einige Menschen scheint dies sicherlich ausreichend zu sein, für jemanden der Sport betreibt, sollte es aber immer voran gehen. Doch wie stellt man Fortschritt sicher? Was muss man dafür machen? Und vor allem – … Mehr Ziele setzen … realistische Ziele
Liebe Leser … die letzten Wochen war ich etwas schleißig hier beim Schreiben meines Blogs. Dies soll sich jetzt wieder ändern! Ab morgen geht es wieder regelmäßig mit Beiträgen rund um meinen Lieblingssport los … also … dranbleiben ! Keep pumping !
Vor kurzem war ich beruflich in Prag unterwegs. Da ich bei einer internationalen Hotelkette arbeite, war ich auch in einem unserer Häuser untergebracht, um genau zu sein im Vienna House Diplomat (viennahouse/diplomat). Da ich hier jetzt aber nicht das Haus oder die Umgebung beschreiben möchte, gehe ich auf das ein, was in meinem Blog auch … Mehr Training unterwegs … Prag
Bezugnehmend auf meinen Blogbeitrag über die Notwendigkeit sich einen Fitnesstrainer zu nehmen, möchte ich nun noch einen Schritt weitergehen und die im Internet angebotenen Online Trainingspläne unter die Lupe nehmen. Angepriesen werden diese mit klangvollen Schlagworten, „ich-mach-dich-krass“ gefällt mir dabei ja immer noch am besten. Wer macht wen und wie krass? Prominente (oder besser gesagt … Mehr Online Trainingspläne
Lignano ist ein Urlaubsort an der nördlichen Adria, von meiner Heimatstadt gerade mal 450 Kilometer entfernt. Bei wenig Verkehr ist man in unter 5 Stunden vor Ort und kann einen kilometerlangen Sandstrand genießen. Also war ich in den letzten Jahren regelmäßig für einige Tage (Kurzurlaub) in Lignano und habe ein wenig Meerluft inhaliert. Eines durfte … Mehr Training im Urlaub – Lignano
Mittlerweile hat es sich zu einem richtig großen Geschäft entwickelt – Zusatzpräparate an jeder Ecke und in jedem Geschäft. Mittlerweile bekomme ich in meinem Supermarkt schon Whey-Protein und ähnliches zu kaufen und so stelle ich mal die Frage in den Raum – Wer braucht das wirklich? Die Industrie verdient sich eine goldene Nase mit all … Mehr Zusatzpräparate?
Hat man einmal den Beschluss gefasst mit dem Training in einem Fitnessstudio zu beginnen, sind die nächsten Schritte schnell erledigt. Im Prinzip gibt es an jeder Ecke ein Fitnesscenter, sowohl für den kleinen als auch für den größeren Geldbeutel. Jeder hat hier seine Präferenzen, wichtig ist, man fühlt sich wohl. Es kann also los gehen … Mehr Braucht man einen Trainer?
Es war in etwa in den 80er Jahren, die ersten Fitnessstudios eröffneten, die Fitnesswelle schwappte von Amerika nach Europa. Jane Fonda, Arnold Schwarzenegger und weitere wurden zu den Vorturnern der Nationen und es entwickelte sich ein ganz neues Körperbild. Auch mein Vater begann zu diesem Zeit mit seinem Training. Ein Studio war schnell gefunden und … Mehr Wie alles begann…
Was für Möglichkeiten gibt es noch die Intensität zu steigern? Welche Trainingstechniken sind effektiv und geben dem Muskel einen neuen Reiz? Die ersten beiden Möglichkeiten wurden in Teil 1 beschrieben … nun also 2 weitere Tipps. Möglichkeit 3: Vorermüdungs-Training. Bei dieser Trainingsmethode wird vor der eigentlichen Hauptübung eine Übung durchgeführt, welche den gleichen Muskel beansprucht, aber … Mehr Steigern der Intensität…Teil 2
Eigentlich ist es eine gefühlte Ewigkeit her als ich mit dem Training begonnen habe. Zu Beginn verzeichnete ich schnell Erfolge, erste Muskeln erschienen und vor allem in den verwendeten Gewichten war eine entsprechende Steigerung zu spüren. In der Theorie wird von progressiver Gewichtssteigerung gesprochen, pro Trainingseinheit wird das Gewicht gesteigert und der Muskel wächst. Würde … Mehr Steigern der Intensität…Teil 1
Workout 4 You 