Vor kurzem war ich beruflich in Prag unterwegs. Da ich bei einer internationalen Hotelkette arbeite, war ich auch in einem unserer Häuser untergebracht, um genau zu sein im Vienna House Diplomat (viennahouse/diplomat). Da ich hier jetzt aber nicht das Haus oder die Umgebung beschreiben möchte, gehe ich auf das ein, was in meinem Blog auch im Vordergrund steht … Sport.
Im Hotel gibt es ein Fitnesscenter, welches ab 07:00 geöffnet ist. Der Trainingsbereich wurde vor kurzem einer kleinen Runderneuerung unterzogen, da es bei meinem letzten Besuch noch anders ausgesehen hat.
Im Prinzip ist es beim Reisen oft so, dass ich mir ein externes Fitnesscenter suche, da das Angebot in den Hotels meist überschaubar ist. Hier im Vienna House Diplomat ist es anders, ein „normales“ Training für die Hauptmuskelgruppen kann hier ohne Probleme durchgeführt werden.
Ausdauergeräte (Ergometer, Laufband, Ellipsentrainer) sind vorhanden, es gibt auch TRX-Seile und einen Boxsack an welchem man sich austoben kann.
Mich interessieren hauptsächlich die Trainingsgeräte, also jetzt mal einen kurz Blick darauf. Eine Multifunktionsmaschine mit welcher man Latziehen, Rudern und Brustdrücken sehr gut durchführen kann. Da ich Rücken trainiert habe muss ich sagen, man bekommt einen guten Zug drauf.
Des Weiteren gibt es noch eine Beinpresse, Multipresse, Kabelzug, Adduktorenmaschine – alles in einer massiven Ausführung, hier wurden definitiv professionelle Geräte angeschafft. Eine Kurzhantelbank und diverse Hanteln runden die Ausstattung ab. Natürlich wären schwerere Kurzhanteln wünschenswert, aber dieser Wunsch wurde mir noch in keinem Hotel in dem ich war erfüllt 🙂
Mein Trainingsprogramm für den Rücken sah wie folgt aus
- Latziehen zur Brust 4 Sätze á 12 Wiederholungen
- Langhantel-Rudern 4 Sätze á 10 Wiederholungen
- Klimmzüge 3 Sätze – Maximalanzahl
- Rudern am Kabelzug stehend 4 Sätze á 15 Wiederholungen
- Rudern an der Maschine 3 Sätze á 8 Wiederholungen
Ach ja – eine Sache sei noch erwähnt. Der Blick aus dem Fenster ist wirklich sehr schön 🙂
Solltet ihr also mal ins Vienna House Diplomat Prag kommen => die Trainingsfläche erwartet euch und wie schon eingangs erwähnt, es lassen sich alle Muskelgruppen ausreichend trainieren.
Workout 4 You 